Je functioneert nog. Dat is precies het probleem.
Want zolang je opstaat, de kinderen wegbrengt en 's avonds nog even dat ene ding afmaakt, lijkt er van buiten niets aan de hand. Van binnen weet je al maanden beter.
Burn-out coaching Groningen
Plan een gratis kennismakingsgesprek
Je bent moe, maar ontspannen lukt niet. Dit is niet het soort vermoeidheid dat weggaat na een weekend uitslapen. Je hoofd draait overuren en je vraagt je af hoe je hier ooit terecht bent gekomen.
Je hebt van alles geprobeerd. Minder werken. Meer slapen. Vakanties. Maar zodra je weer begint, is het er gewoon weer.
Je bent iemand die het altijd redt. Die opvangt en regelt, op je werk en thuis. Precies dat is hoe je hier kwam: niet door te weinig wilskracht, maar door te veel, te lang achter elkaar. En ondertussen schaam je je dat je het niet aankunt.
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Het is een signaal van je lichaam dat het toe is aan echt herstel. Niet alleen in je hoofd, maar ook fysiek.
Ik ben Hilke, yogatherapeut in Groningen en ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling. Ik ben geen gesprekscoach. Ik ben opgeleid in ademhaling en yogatherapie: de Buteyko-methode, ruim vierhonderd uur yogadocentenopleiding en mindfulness. Nuchter, warm, en met je lijf als startpunt.
Je hebt van alles geprobeerd. Minder werken. Meer slapen. Vakanties. Maar zodra je weer begint, is het er gewoon weer.
Je bent iemand die het altijd redt. Die opvangt en regelt, op je werk en thuis. Precies dat is hoe je hier kwam: niet door te weinig wilskracht, maar door te veel, te lang achter elkaar. En ondertussen schaam je je dat je het niet aankunt.
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Het is een signaal van je lichaam dat het toe is aan echt herstel. Niet alleen in je hoofd, maar ook fysiek.
Ik ben Hilke, yogatherapeut in Groningen en ervaringsdeskundige op het gebied van overprikkeling. Ik ben geen gesprekscoach. Ik ben opgeleid in ademhaling en yogatherapie: de Buteyko-methode, ruim vierhonderd uur yogadocentenopleiding en mindfulness. Nuchter, warm, en met je lijf als startpunt.
Je bent niet lui
De meeste burn-out coaches werken met gesprekken en gedragsverandering. Dat heeft waarde, en voor een deel van je herstel is dat precies wat je nodig hebt.
Maar een burn-out zit niet alleen in je hoofd. Hij zit in een zenuwstelsel dat al maanden in de vecht-of-vluchtstand staat en niet meer uit zichzelf terugschakelt. In schouders die je pas voelt als je ze aanraakt. In een adem die zo hoog is geworden dat je lijf de hele dag hoort dat er gevaar is.
Je kunt heel goed begrijpen waarom je over je grenzen gaat en het tegelijk blijven doen. Dat is geen falen. Dat is een lijf dat het nieuwe gedrag nog niet kent.
Daarom werk ik lichaamsgericht. Yogatherapie is geen yogales: je hoeft niet lenig te zijn en nooit eerder yoga gedaan te hebben.
Maar een burn-out zit niet alleen in je hoofd. Hij zit in een zenuwstelsel dat al maanden in de vecht-of-vluchtstand staat en niet meer uit zichzelf terugschakelt. In schouders die je pas voelt als je ze aanraakt. In een adem die zo hoog is geworden dat je lijf de hele dag hoort dat er gevaar is.
Je kunt heel goed begrijpen waarom je over je grenzen gaat en het tegelijk blijven doen. Dat is geen falen. Dat is een lijf dat het nieuwe gedrag nog niet kent.
Daarom werk ik lichaamsgericht. Yogatherapie is geen yogales: je hoeft niet lenig te zijn en nooit eerder yoga gedaan te hebben.
'Mijn aanpak is nuchter, praktisch
en persoonlijk.'
Waarom praten alleen niet genoeg is bij burn-out
Ja, ik wil weer kunnen ademen
- Het tempo waarop je altijd geleefd hebt kan je niet meer aan.
- Je voelt je schuldig als je niks doet, maar je hebt ook nergens energie voor.
- Je ademhaling zit hoog in je borst.
- Je voelt je soms angstig.
- Je bent overprikkeld door geluiden, mensen of situaties waar je vroeger geen moeite mee had.
- Je weet rationeel dat je moet herstellen, maar je lichaam werkt niet meer mee. Je wilt geen jarenlang traject, maar je wil ook geen quick fix die na drie maanden weer omvalt.
- Je concentratie is weg en je vergeet vaker dingen.
- Je hebt minder geduld met je kinderen, partner of collega's dan je zou willen.
- Je hoofd staat altijd aan, zelfs als je eindelijk op de bank zit.
- Dingen waar je vroeger van genoot voelen als nóg iets op je to-do-lijst.
- Je bent voortdurend bezig met wat er nog moet gebeuren, ook als er eigenlijk even niets hoeft.
vUL HET FORMULIER IN
Felice vertelt over het zesweekse traject
Je herkent jezelf in een of meer van deze dingen:
Ik wil dit aanpakken
waarin ze van heel angstig zijn, en alleen nog ’s avonds het huis uit durven,
naar grip en meer rust is gegaan.
luister de podcast
Herstellen van burn-out, hoe ziet dat eruit?
Niet als een ander mens. Gewoon weer als jezelf, alleen dan met iets in reserve.
Je draait een hele werkdag en ploft daarna niet op de bank. Je slaapt door, in plaats van om drie uur wakker te liggen met je hoofd vol. Je zegt nee tegen iets wat niet past, en je ligt er daarna geen drie dagen van overhoop. Je hebt weer zin in dingen die nu te veel moeite kosten: een avond met vriendinnen, sporten, een boek dat je een keer uitleest.
En misschien wel het belangrijkste: je voelt het aankomen als het te veel wordt. Niet pas als je er al overheen bent, maar weken eerder, in je schouders, je ademhaling, je slaap. Je lijf geeft die signalen nu ook al af. Je leert ze herkennen en er iets mee te doen, zodat je niet over een jaar opnieuw tegen dezelfde muur aan loopt.
Zes weken is niet lang. Lang genoeg om het verschil te voelen, kort genoeg om vol te houden als je weinig energie hebt.
We beginnen altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Geen verkoopgesprek. Gewoon kijken of we bij elkaar passen en wat jij nodig hebt.
Daarna werken we zes weken samen, een op een. Elke week een sessie, in Groningen of online. Zes weken is lang genoeg om nieuw gedrag in te slijpen en kort genoeg om overzichtelijk te blijven als je weinig energie hebt.
We kijken naar wat er nu speelt: in je werk, je leven, je lichaam. We bouwen stap voor stap aan rust in je zenuwstelsel, nieuwe grenzen en meer energie.
In de praktijk betaalt de werkgever dit traject vaak. Bij verzuim of dreigend verzuim valt het onder re-integratie of preventie, en daar is bij de meeste werkgevers budget voor. Ik schrijf desgewenst een korte onderbouwing die je kunt doorsturen naar je leidinggevende, HR of de bedrijfsarts.
Daarna werken we zes weken samen, een op een. Elke week een sessie, in Groningen of online. Zes weken is lang genoeg om nieuw gedrag in te slijpen en kort genoeg om overzichtelijk te blijven als je weinig energie hebt.
We kijken naar wat er nu speelt: in je werk, je leven, je lichaam. We bouwen stap voor stap aan rust in je zenuwstelsel, nieuwe grenzen en meer energie.
In de praktijk betaalt de werkgever dit traject vaak. Bij verzuim of dreigend verzuim valt het onder re-integratie of preventie, en daar is bij de meeste werkgevers budget voor. Ik schrijf desgewenst een korte onderbouwing die je kunt doorsturen naar je leidinggevende, HR of de bedrijfsarts.
Hoe werkt burn-out coaching?
Ik wil beginnen
Zij gingen je voor
Ik wilde niet weer in oude valkuilen stappen
“Na mijn re-integratie traject op mijn werk had ik behoefte aan wat extra begeleiding om niet weer in oude valkuilen te stappen en de stress een stapje voor te zijn. Toen zag ik Hilke haar 1:1 programma voorbij komen en wist meteen: dat wil ik. En geen spijt. Het is heel fijn om door Hilke begeleid te worden. Praktisch, met haalbare stapjes en ook eerlijk en zonder oordeel.”
Narda
Ik probeerde het steeds zelf, maar niets hield stand
“Ik wilde al tijdje wat meer bezig zijn met gezonde manier van leven, maar ook wat balans zoeken in drukke leven tussen drukke, stressvolle werk en volle sociale programma. Ik had idee dat ik geen tijd voor mezelf meer heb. Elke keer probeerde ik wat, maar te veel in te korte tijd, dus niks werkte op langere termijn. Toen heb ik besloten om 1:1 traject te starten. Na paar maanden merk ik al effecten, ik heb meer ruimte in mijn hoofd. Wij nemen alles stapje voor stapje, daarom kan ik rustig mijn routine opbouwen en niet alles in een keer proberen te veranderen.”
Joanna
En daarna, houd ik het vol?
“Hilke heeft me op een fijne en rustige manier geleerd hoe ik meer ontspanning in mijn dagelijks leven kan brengen. De yin yoga en yoga nidra die ik tijdens het traject heb geleerd, gebruik ik thuis nog steeds twee à drie keer per dag.”
Isa
- Wat doet een burn-out coach?
Een burn-out coach begeleidt je bij herstel van burn-out. Bij mij ligt de focus op lichaamsgerichte begeleiding via yogatherapie, zodat we niet alleen aan je gedachten werken, maar ook aan de fysieke spanning en het overbelaste zenuwstelsel dat bij burn-out hoort. - Wie betaalt burn-out coaching?
Meestal je werkgever. Bij verzuim of dreigend verzuim valt dit onder preventie of re-integratie, en daar is budget voor. Ik schrijf de onderbouwing die je doorstuurt naar je leidinggevende, HR of de bedrijfsarts. Via je zorgverzekering wordt het niet vergoed. Betaal je het zelf, dan kost het zesweekse traject 1047 euro: zes sessies van een uur, een op een, plus oefeningen die je thuis doet. - Kan ik ook online sessies volgen?
Ja, sessies zijn mogelijk in Groningen én online. - Wat is het verschil tussen burn-out coaching en psychologie?
Een psycholoog richt zich vaak op diagnose en behandeling van psychische klachten. Als burn-out coach werk ik aan herstel, gedragspatronen en lichaamsgerichte begeleiding. Bij ernstige klachten verwijs ik door naar de juiste zorg. Wat ik vaak in mijn praktijk zie is dat gesprekken bij een psycholoog heel goed werken in combinatie met burn-out coaching door yoga therapie.
Veelgestelde vragen
Klaar om te herstellen?
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Een half uur, vrijblijvend, en je zit nergens aan vast.
Plan je gratis gesprek