PLAN EEN KENNISMAKING VAN 15 MIN
Rust op het werk
Voorkomen is beter dan genezen
Jullie investeren in efficiënter werken, betere processen en hogere productiviteit. Maar hoe vaak kijken we naar de mensen die het werk moeten doen?
Naar de medewerker die altijd klaarstaat, drie ballen in de lucht houdt en thuis nog probeert de werkdag af te schudden. Naar degene die pas aan de bel trekt als slapen niet meer lukt of de spanning zich vastzet in het lijf.
Mentale gezondheid verdient aandacht voordat iemand uitvalt. Niet als losse workshop, maar als onderdeel van een gezonde organisatie.
De Yogatherapeut helpt medewerkers om spanning te herkennen, beter te herstellen en met meer rust en energie te werken. Met praktische begeleiding op het gebied van yogatherapie, ademhaling en mindfulness. Voor individuen en teams.
Naar de medewerker die altijd klaarstaat, drie ballen in de lucht houdt en thuis nog probeert de werkdag af te schudden. Naar degene die pas aan de bel trekt als slapen niet meer lukt of de spanning zich vastzet in het lijf.
Mentale gezondheid verdient aandacht voordat iemand uitvalt. Niet als losse workshop, maar als onderdeel van een gezonde organisatie.
De Yogatherapeut helpt medewerkers om spanning te herkennen, beter te herstellen en met meer rust en energie te werken. Met praktische begeleiding op het gebied van yogatherapie, ademhaling en mindfulness. Voor individuen en teams.
PLAN EEN GESPREK
Ik ben Hilke Meerman, yogatherapeut. Sinds 2011 werk ik met mensen aan hun fysieke en mentale welzijn. In mijn eigen studio, in groepslessen en in individuele trajecten heb ik inmiddels meer dan 5.000 mensen begeleid.
Ik ben opgeleid als yogadocent (Arhanta RYT en Pure Yoga TTC 200), volgde de Buteyko ademhalingstraining en de mindfulnessopleiding bij het Centrum voor Mindfulness. Ook mijn eigen ervaring met overprikkeling en het verliezen van grenzen speelt mee in hoe ik naar stress en herstel kijk.
Ik help medewerkers om signalen van spanning eerder te herkennen, bewuster met hun energie om te gaan en patronen te doorbreken die herstel in de weg staan. Wat een medewerker met mij bespreekt, blijft tussen ons.
Geen standaard vitaliteitsverhaal of trucje om nog meer aan te kunnen, maar concrete lichaamsgerichte begeleiding die aansluit bij wat mensen nodig hebben.
Ik ben Hilke
Voor de medewerker die vastloopt door aanhoudende stress. Het hoofd blijft doorgaan, ontspannen lukt niet meer of klachten als hyperventilatie gaan het werk beïnvloeden.
Zes persoonlijke sessies van een uur, online of op locatie in overleg, met yogatherapie, ademhaling en mindfulness. Plus oefeningen in de online leeromgeving.
Wat we bespreken blijft vertrouwelijk. Jullie horen alleen of het traject is afgerond. Ik werk aanvullend op de bedrijfsarts of POH. Past yogatherapie niet, dan verwijs ik door.
Vanaf € 1.250 excl. btw per medewerker
Zes persoonlijke sessies van een uur, online of op locatie in overleg, met yogatherapie, ademhaling en mindfulness. Plus oefeningen in de online leeromgeving.
Wat we bespreken blijft vertrouwelijk. Jullie horen alleen of het traject is afgerond. Ik werk aanvullend op de bedrijfsarts of POH. Past yogatherapie niet, dan verwijs ik door.
Vanaf € 1.250 excl. btw per medewerker
1:1 begeleiding*
Voor teams met een hoge werkdruk die willen voorkomen dat het misgaat. Medewerkers leren stresssignalen eerder herkennen, spanning beter reguleren en rustmomenten in hun werkdag inbouwen.
Zes weken lang elke week een live online sessie van een uur, in een groep van maximaal 10 medewerkers. Tussendoor korte oefeningen via de online leeromgeving, zodat het geen extra taak wordt.
Na afloop evalueren we samen hoe deelnemers hun spanning ervaren en wat ze toepassen.
Vanaf € 3.250 excl. btw per groep
Zes weken lang elke week een live online sessie van een uur, in een groep van maximaal 10 medewerkers. Tussendoor korte oefeningen via de online leeromgeving, zodat het geen extra taak wordt.
Na afloop evalueren we samen hoe deelnemers hun spanning ervaren en wat ze toepassen.
Vanaf € 3.250 excl. btw per groep
Groepstraject*
VRAAG EEN VOORSTEL OP MAAT
Even pauze nemen. Het klinkt simpel, maar in de praktijk werken veel mensen gewoon door. Of ze pakken hun telefoon zodra ze even niets hoeven.
Een ontspannen hoofd vraagt om onderhoud. Maar als je dat in je eentje moet doen, is het best lastig om vol te houden. Daarom is er het onderhoudspakket.
Ik begeleid medewerkers online in een korte sessie van een halfuur met yoga, ademhaling en/of mindfulness.
Ervaring is niet nodig. Sportkleding ook niet.
Vanaf € 595 per maand
Een ontspannen hoofd vraagt om onderhoud. Maar als je dat in je eentje moet doen, is het best lastig om vol te houden. Daarom is er het onderhoudspakket.
Ik begeleid medewerkers online in een korte sessie van een halfuur met yoga, ademhaling en/of mindfulness.
Ervaring is niet nodig. Sportkleding ook niet.
Vanaf € 595 per maand
Yoga in de pauze
Kies uit:
Onderhoud
preventie
bij uitval
1. Live sessie
Wekelijks samen aan de slag
Eén online live sessie per week, met persoonlijke begeleiding en praktische oefeningen.
Wekelijks samen aan de slag
Eén online live sessie per week, met persoonlijke begeleiding en praktische oefeningen.
2. Thuis oefenen
Ook tussen de sessies door
Met online lessen en praktische oefeningen werk je thuis verder aan meer rust en herstel.
Ook tussen de sessies door
Met online lessen en praktische oefeningen werk je thuis verder aan meer rust en herstel.
3. Community
Je staat er niet alleen voor
Stel vragen over je voortgang, deel je ervaringen en vind motivatie in de online community.
Je staat er niet alleen voor
Stel vragen over je voortgang, deel je ervaringen en vind motivatie in de online community.
FAQ's
- Wat is yogatherapie en wat levert het medewerkers op?
Bij yogatherapie combineer ik beweging, ademhaling en mindfulness, afgestemd op de hulpvraag van de deelnemer. Medewerkers leren signalen van spanning eerder herkennen en ontdekken hoe ze daar beter mee om kunnen gaan. Geen ingewikkelde houdingen, maar praktische vaardigheden voor thuis en op het werk. - Voor welke medewerkers is yogatherapie geschikt?
Voor medewerkers die veel spanning ervaren, moeilijk kunnen ontspannen of preventief willen leren omgaan met stress. Afhankelijk van de hulpvraag is individuele begeleiding of deelname aan het groepstraject mogelijk. - Hoe ziet een traject eruit?
Zowel het individuele als het groepstraject duurt zes weken, met iedere week één sessie. Via mijn online leeromgeving krijgen deelnemers oefeningen en opdrachten om thuis en op het werk toe te passen. Zo kunnen ze het geleerde direct in hun dagelijks leven gebruiken. - Is yoga-ervaring nodig?
Nee. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring met yoga te hebben. Ik werk met toegankelijke oefeningen die aansluiten bij de mogelijkheden van de deelnemer. - Kan de begeleiding bij ons op locatie plaatsvinden?
Dat bespreken we in overleg. Ik begeleid mensen op locatie of online. We kijken naar wat praktisch mogelijk is. - Wat kost een traject en hoe weten we of het werkt?
Het groepstraject start vanaf € 3.250 excl. btw per groep van maximaal 10 medewerkers, het individuele traject vanaf € 1.250 excl. btw. De uiteindelijke investering hangt af van locatie en eventuele aanvullende afspraken. Na afloop evalueren we samen, bijvoorbeeld op ervaren spanning en het toepassen van de oefeningen. Jullie krijgen alleen een geanonimiseerd beeld, nooit wat individuele medewerkers delen.
ONTDEK WAT PAST BIJ JULLIE TEAM
Gewerkt met
wat anderen zeiden:
